Dança do Varão: Dicas e Segredos para Iniciantes Apaixonados
Por Mr. Party | Atualizado em
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Dança do Varão: Tudo sobre os benefícios e técnicas dessa prática empoderadora
A Dança do Varão, também conhecida como pole dance, é muito mais do que uma simples atividade física. Além de ser uma forma de exercício divertida e desafiadora, essa prática também traz diversos benefícios para o corpo e para a mente.
Em termos físicos, a Dança do Varão trabalha o corpo de forma completa, tonificando músculos, melhorando a flexibilidade e a coordenação motora. Os movimentos realizados nessa modalidade envolvem força, equilíbrio e controle, promovendo um grande gasto calórico e ajudando a queimar gorduras.
A Dança do Varão também contribui para a autoestima e confiança das praticantes. A superação de desafios e a conquista de novas habilidades fazem com que as pessoas se sintam mais poderosas e confiantes em si mesmas.
Para praticar a Dança do Varão de forma segura e eficaz, é importante contar com um ambiente adequado e equipamentos de qualidade, como barras resistentes e antiderrapantes. É fundamental buscar a orientação de profissionais capacitados, que possam ensinar as técnicas corretas e garantir a segurança durante a prática.
Andrea Ryff – Miss Pole Dance Australia 2016/17 Finalist
Perguntas frequentes dos utilizadores
O que é a dança do varão e como praticá-la de forma segura?
A dança do varão é uma modalidade de dança que se popularizou nos últimos anos, especialmente em academias especializadas. Ela consiste em movimentos acrobáticos e coreografias realizadas em torno de um poste vertical, conhecido como varão. Para praticá-la de forma segura, é essencial seguir algumas recomendações.
Primeiramente, é importante buscar uma instrutora qualificada e uma academia especializada, que ofereça a estrutura adequada para a prática da dança do varão. É fundamental realizar um aquecimento completo antes de iniciar os movimentos mais intensos, para evitar lesões musculares.
Durante a prática, é essencial utilizar roupas adequadas e sapatos apropriados, que proporcionem aderência ao varão. Também é importante respeitar os limites do próprio corpo e progredir gradualmente nas acrobacias, sempre sob a supervisão da instrutora.
A prática da dança do varão deve ser encarada com respeito e dedicação, buscando sempre aprimorar técnica e segurança. Assim, é possível desfrutar de todos os benefícios dessa atividade de forma saudável e segura.
Quais são os benefícios de praticar a dança do varão?
A prática da dança do varão traz uma série de benefícios tanto físicos quanto mentais. Fisicamente, essa modalidade de dança ajuda a melhorar a força, resistência, flexibilidade e coordenação motora, além de tonificar os músculos do corpo, principalmente os membros superiores, abdominais e pernas. A dança do varão também contribui para a queima de calorias e o emagrecimento, sendo uma excelente forma de exercício aeróbico.
Além dos benefícios físicos, a dança do varão também traz vantagens para a saúde mental e emocional. Ela ajuda a aumentar a autoconfiança, a autoestima e a sensualidade, promovendo a aceitação do próprio corpo e a superação de limites. A prática constante dessa modalidade de dança também pode proporcionar momentos de descontração, alegria e bem-estar, sendo uma forma divertida de se exercitar e se expressar.
Portanto, os benefícios de praticar a dança do varão vão além do aspecto físico, contribuindo para o desenvolvimento global do praticante.
Qual é o custo médio para iniciar a prática da dança do varão?
O custo médio para iniciar a prática da dança do varão pode variar dependendo de vários fatores, como localização, qualidade da escola, quantidade de aulas por semana e se é necessário comprar equipamento específico. Pode-se esperar um investimento inicial de cerca de R$200 a R$500 para aulas introdutórias e mensalidades. É possível que haja custos adicionais com roupas apropriadas, sapatos especiais e até mesmo a instalação de um varão em casa para praticar. Recomenda-se pesquisar diferentes escolas e profissionais, comparar preços e verificar a reputação antes de tomar uma decisão. Também é importante considerar o comprometimento e dedicação necessários para progredir na dança do varão, pois o investimento financeiro será acompanhado de um investimento de tempo e esforço.
TUBO DE AÇO DURÁVEL: O poste de dança SereneLife é feito de tubo de aço resistente de alta qualidade com acabamento preto para maior durabilidade e resistência à oxidação. Pode carregar até 500 kg verticalmente e 280 kg horizontalmente, suporta mais peso do que outros no mercado
ESTÁTICO OU GIRO: Permite-lhe alternar entre os modos estático e giratório. Ajuste as porcas dos parafusos na base inferior para alcançar o estado rotativo ou estático, adequado para principiantes para terminar ações de nível básico ou para alcançar posturas profissionais e difíceis
Altura ajustável: Fácil de instalar e armazenar, sem necessidade de perfurar e não danifica o teto ou o chão. A altura pode ser ajustada de 204 cm a 274 cm com 3 postes de extensão para se adaptar a diferentes alturas do teto
Duradouro e resistente: a base de aço sólido fixada no tubo de aço para o máximo desempenho anticorrosivo e, ao mesmo tempo, oferece uma excelente capacidade de carga de 280 kg; a superfície sem costura oferece uma sensação confortável na mão e segurança superior.
Desmontável e portátil: Altura ajustável de 208,2 cm a 274,3 cm: adequado para exercícios desportivos de dança em casa e no ginásio, ou shows em um pub ou clube, leve-o facilmente aonde quer que vá
Fácil de instalar: A barra de dança é fácil de montar e desmontar, sem dispositivo de teto, com manual de instalação. Fácil de armazenar e requer pouco espaço. Adequado para iniciantes, dançarinos profissionais e amantes do pólo fitness.
Material durável: A barra de dança profissional é meticulosamente elaborada com uma barra de aço padrão de 45 mm com uma espessura de 1,9 mm, proporcionando segurança e robustez confiáveis. Capacidade máxima de peso: 200 kg. Possui um acabamento revestido a pó para resistir à ferrugem e à corrosão, o que melhora a força de aderência. Dimensões montadas: 2810x230x230 mm.
Funcionalidade de modo duplo: Uma barra de dança 2 em 1 permite alternar facilmente entre os modos rotativos e estáticos, girando um parafuso na parte superior da barra. Para uma transição suave que não fica colada. Para o modo estático, basta apertar o parafuso inferior para bloquear o poste no lugar. Para o modo de giro, basta soltar o parafuso inferior.
Anéis protetores de silicone: O bastão de dança está equipado com uniões sem costura de alta precisão para evitar arranhar as mãos e proporcionar uma aderência confortável. As placas inferior e superior, protegidas por anéis de borracha, proporcionam estabilidade sem cambalear ou descolar, protegendo o chão e o teto.
Material durável: A barra de dança profissional é meticulosamente elaborada com uma barra de aço padrão de 40 mm e uma espessura de 2,5 mm, proporcionando segurança e robustez confiáveis. Capacidade máxima de peso: 200 kg. Possui um acabamento revestido a pó para resistir à ferrugem e à corrosão, o que melhora a força de aderência. Dimensões montadas: 2700x390x390 mm.
Funcionalidade de modo duplo: Uma barra de dança 2 em 1 permite-lhe alternar facilmente entre os modos rotativo e estático, girando um parafuso na parte superior da barra. Para uma transição suave que não fica grudada. Para o modo estático, basta apertar o parafuso inferior para bloquear o poste no lugar. Para o modo de rotação, basta afrouxar o parafuso inferior.
Anéis protetores de silicone: O bastão de dança está equipado com uniões sem costura de alta precisão para evitar arranhar as mãos e proporcionar uma aderência confortável. As placas inferior e superior, protegidas por anéis de borracha, proporcionam estabilidade sem oscilar nem se soltar, ao mesmo tempo que protegem o chão e o teto.
