Dança do Varão: Dicas e Segredos para Iniciantes Apaixonados
Por Mr. Party | Atualizado em
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Dança do Varão: Tudo sobre os benefícios e técnicas dessa prática empoderadora
A Dança do Varão, também conhecida como pole dance, é muito mais do que uma simples atividade física. Além de ser uma forma de exercício divertida e desafiadora, essa prática também traz diversos benefícios para o corpo e para a mente.
Em termos físicos, a Dança do Varão trabalha o corpo de forma completa, tonificando músculos, melhorando a flexibilidade e a coordenação motora. Os movimentos realizados nessa modalidade envolvem força, equilíbrio e controle, promovendo um grande gasto calórico e ajudando a queimar gorduras.
A Dança do Varão também contribui para a autoestima e confiança das praticantes. A superação de desafios e a conquista de novas habilidades fazem com que as pessoas se sintam mais poderosas e confiantes em si mesmas.
Para praticar a Dança do Varão de forma segura e eficaz, é importante contar com um ambiente adequado e equipamentos de qualidade, como barras resistentes e antiderrapantes. É fundamental buscar a orientação de profissionais capacitados, que possam ensinar as técnicas corretas e garantir a segurança durante a prática.
Andrea Ryff – Miss Pole Dance Australia 2016/17 Finalist
Perguntas frequentes dos utilizadores
O que é a dança do varão e como praticá-la de forma segura?
A dança do varão é uma modalidade de dança que se popularizou nos últimos anos, especialmente em academias especializadas. Ela consiste em movimentos acrobáticos e coreografias realizadas em torno de um poste vertical, conhecido como varão. Para praticá-la de forma segura, é essencial seguir algumas recomendações.
Primeiramente, é importante buscar uma instrutora qualificada e uma academia especializada, que ofereça a estrutura adequada para a prática da dança do varão. É fundamental realizar um aquecimento completo antes de iniciar os movimentos mais intensos, para evitar lesões musculares.
Durante a prática, é essencial utilizar roupas adequadas e sapatos apropriados, que proporcionem aderência ao varão. Também é importante respeitar os limites do próprio corpo e progredir gradualmente nas acrobacias, sempre sob a supervisão da instrutora.
A prática da dança do varão deve ser encarada com respeito e dedicação, buscando sempre aprimorar técnica e segurança. Assim, é possível desfrutar de todos os benefícios dessa atividade de forma saudável e segura.
Quais são os benefícios de praticar a dança do varão?
A prática da dança do varão traz uma série de benefícios tanto físicos quanto mentais. Fisicamente, essa modalidade de dança ajuda a melhorar a força, resistência, flexibilidade e coordenação motora, além de tonificar os músculos do corpo, principalmente os membros superiores, abdominais e pernas. A dança do varão também contribui para a queima de calorias e o emagrecimento, sendo uma excelente forma de exercício aeróbico.
Além dos benefícios físicos, a dança do varão também traz vantagens para a saúde mental e emocional. Ela ajuda a aumentar a autoconfiança, a autoestima e a sensualidade, promovendo a aceitação do próprio corpo e a superação de limites. A prática constante dessa modalidade de dança também pode proporcionar momentos de descontração, alegria e bem-estar, sendo uma forma divertida de se exercitar e se expressar.
Portanto, os benefícios de praticar a dança do varão vão além do aspecto físico, contribuindo para o desenvolvimento global do praticante.
Qual é o custo médio para iniciar a prática da dança do varão?
O custo médio para iniciar a prática da dança do varão pode variar dependendo de vários fatores, como localização, qualidade da escola, quantidade de aulas por semana e se é necessário comprar equipamento específico. Pode-se esperar um investimento inicial de cerca de R$200 a R$500 para aulas introdutórias e mensalidades. É possível que haja custos adicionais com roupas apropriadas, sapatos especiais e até mesmo a instalação de um varão em casa para praticar. Recomenda-se pesquisar diferentes escolas e profissionais, comparar preços e verificar a reputação antes de tomar uma decisão. Também é importante considerar o comprometimento e dedicação necessários para progredir na dança do varão, pois o investimento financeiro será acompanhado de um investimento de tempo e esforço.
Especificações: Cor: Prata; material: Aço cromado; diâmetro do mastro: 45 mm; dimensões montadas: 23 cm de comprimento × 23 cm de largura × 210-274,5 cm de altura; capacidade máxima de peso: 200 kg; o pacote inclui: 1 mastro de dança, 2 Extensões, kit de acessórios, instruções de montagem
Seguro e robusto: Este poste de fitness de 45 mm é feito de aço cromado de qualidade para garantir uma excelente resistência à oxidação e durabilidade. E, graças às suas conexões roscadas sólidas de 2,5 cm de comprimento, pode ter a certeza de que é estável quando está em uso
Domes acolchoados com borracha: O acolchoado extra de borracha na parte superior e inferior da nossa barra de dança garante uma aderência superior em superfícies de teto e chão. Com esta dupla estabilidade e segurança adicional, pode soltar-se e dançar com facilidade
Especificações do produto: a embalagem inclui apenas o poste de extensão do poste de dança x 1, comprimento 500 mm.
Adapta-se à maioria dos bastões de dança: este poste de extensão é adequado para os postes de dança da Leogreen e para a maioria dos postes de dança com um diâmetro do tubo de 45 mm. Tenha em conta que os bastões de dança de silicone Leogreen não estão disponíveis.
Aumentar a altura: adicione altura extra à sua barra de dança para acomodar a altura extra do teto, se uma extensão não for suficientemente longa, pode comprar uma extensão de várias peças para alcançar a altura desejada. Ideal para uso doméstico, bares, ginásios, estúdios de dança.
Construção robusta e durável: esta barra de balé é é feita de metal resistente e inoxidável, oferecendo uma superfície lisa e sólida. A sua forte ligação pode suportar até 80 kg, resistindo aos rigores do intenso treino de dança. Assim, torna-se um companheiro confiável na sua jornada de condicionamento físico.
Grelhas para pesos para maior conforto: equipado com grelhas para pesos (pesos não incluídos), esta barra de exercícios oferece uma solução de armazenamento conveniente, mantendo o seu espaço de treino organizado e permitindo um acesso fácil aos pesos durante as suas sessões de treino.
Design portátil e fácil de mover: graças às suas rodas incorporadas, este sistema de barra de ballet desloca-se sem esforço de um lugar para outro. Basta incliná-lo e deslizar para configurar o seu estúdio de dança onde quiser.
Excelente acabamento e segurança: a haste é feita de material cromado de 45 mm de alta qualidade, bem feito e com boa sensação na mão, proporcionando uma excelente aderência à dança de pole e e maior durabilidade, e é certificada pela CE e testada pela SGS
2 modelos de uso: também pode desfrutar dos modos Spinning e estáticos, ajustando o parafuso inferior para alternar do modo giratório para estático. Adequado para iniciantes, strippers profissionais, atletas, pode ajudar a melhorar a força e a flexibilidade, manter o corpo saudável
4 alturas diferentes: o conjunto para pole dance está equipado com tubos de extensão ajustáveis em altura, pode ajustar os tubos de extensão de acordo com as suas preferências e a função de alongamento pode ser ajustada para diferentes alturas, para que todos possam desfrutar da diversão do pole dance
Em forma e elegante: O bar portátil Lerina Bar da Klarfit torna possível exercícios de pilates ou de dança onde sempre quis fazer: em casa, no ginásio ou até no parque.
Prática: A dança e o ballet estão a tomar forma. O versátil barra de ballet Lerina Bar da Klarfit torna-o possível, seja para exercícios de pilates ou para fazer figuras de ballet e fortalecer as pernas, abdómen costas e glúteos.
Transportável: Barra de balé. Sendo portátil e independente, poderá treinar em qualquer lugar na sua barra de 110 cm de comprimento. Com pouco esforço, poderá desmontá-lo e montá-lo novamente no lugar que quiser.
